Uyku sadece geceyle sınırlı değildir. Günün her saatinde sebep veya sonuç olarak üzerine düşmediğimiz bir yaşantı şeklidir. Uyku, tüm gün yorulan sinir sisteminin onandığı, gün içinde yeni bilgilerin ayıklanıp düzenlendiği ve depolandığı, dış uyaranla açık aynı zamanda bireyin gelişimi ile ilgili olan işlevsel bir süreçtir.

Ne Kadar Uyumalıyız?

Olması gereken uyku süresi, kişinin kendisini uyandığında iyi hissettiği, zinde olabildiği süredir.Kişilerin uyku ihtiyacı diğer kişilere göre farklılık gösterebilir. Uyku süresinin de farklılık gösterdiği hatta yaş dönemine farklılık gösterdiği bu sürenin 4 saat ve 11 saat arasında olduğu bilinmektedir.

Peki Uyumazsak Ne olur?

  • Vücudun hastalıklara karşı direnci gittikçe düşer ve akyuvar sayısı azalır.
  • Kan şeker dengesi bozulur.
  • Vücut ısısında azalma meydana gelir.
  • Psikiyatrik hastalıklara olan direnç azalır.
  • Kas gücü zayıflar.
  • Unutkanlık başlar.
  • Konuşma ve görme bozuklukları başlar.
  • Stres hormonu salgılanır ve sinirlilik meydana gelir.

Uyku Bozuklukları

İnsomnia (Uyuyamama Hastalığı)

Uykuya dalmada zorluk yada gece uykusunda uykuyu sürdürmede zorluk, normalden erken uyanma ve gün boyunca yorgun,  halsiz  olmakla  adlandırılan insomnia  genellikle başka problemlerin belirtisidir. Uyuma problemi yaşayan kişilerin çoğu zaman uygunsuz durumlarda  uykuya dalmaz.(öneğin araba kullanırken,  toplantıda vs..) Böyle bir durum ile karşı karşıya kalınırsa bunun nedeni uyku apnesidir.

Uyku Apnesi  Nedir?

Uyku apnesi, uyku esnasında solunumun ani bir şekilde durduğu  önemli bir uyku bozukluğudur.Ülkemizde uyku apnesi bozukluğu görülme sıklığı %5 ile %10 arasındadır. Fakat uykuda görülen he solunum durması uyku apnesi değildir. Bu durumda uyku apnesi denebilmesi için solunumun durmasının en az 10 saniye olması gerekmektedir. Uyku  apnesi bozukluğunun alt tipleri vardır.

1)Obstrüktif (tıkayıcı) Uyku Apnesi:  Üst solunum yollarında tıkanıklığa sebep olan  durumlar nedeniyle ortaya çıkan tiptir. En yaygın olarak görülen durumdur.

2)Santral Uyku Apnesi:  Beyin solunum kontrolü yapan kaslara uyarı göndermediğinde görülen durumdur.

3) Mikst Uyku Apnesi: Kişide hem obstrüktif  aynı zamanda da santral uyku apnesi birlikte görülmesidir.

 

Uyku Apnesi Belirtileri Nelerdir?

  • Sinirlilik
  • Yüksek sesle horlama
  • Ani uyanmalar
  • Uykusuzluk çekme
  • Sabahları uyandığında ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı
  • Dikkat sorunları
  • Uykuda solunum durması durumları ( başkası tarafından fark edilir)
  • Gündüz fazla uyku hali ve uykusuzluk çekme
  • Gece göğüs, başta ve enseda ağrı

 

Uyku Apnesi Nedenleri Nelerdir?

  • Fazla kilo
  • Erkek cinsiyet
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • Kalın boyuna sahip olmak
  • Uyku ve sakinleştirici ilacı kullanmak
  • Kalıtsal olarak uyku apnesine yatkınlık

 Narkolepsi

Narkolepsi,  gündüzleri aşırı uyku isteği ve kısa süreli uyku ataklarıdır. Bu uyuklamalar sırasında  rüya görmek ve halüsinasyonlar görmek narkolepsi uyarı işaretidir. Diğer belirtiler; öfke  yada gülme  gibi duygularla  birlikte oluşan kasların kontrolünün kaybedilmesi (katapleksi) ve uyku paralizi adı verilen, uyandıktan sonra hareket edememe halidir.

Huzursuz Bacak Sendromu

Uyku veya  dinlenme sırasında  (otururken veya yatarken) bacaklarda duyulan huzursuzluk  rahatsızlık, hareket ettirme ihtiyacı olarak tanımlanır.  Ayklarda karıncalanma, uyuşma bazen de  tam adlandırılamayan his oluşur. Oturma , dinlenme ya da uzanma gibi hareketsiz durumlarda kendini gösterir  ve  daha da kötüleşir.  Yürüme, germe gibi hareketlerle kısmen ya da tamamen düzelir.

 

 

 

 

Uyku Bozukluğu / Uyku Apnesi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir